[...] i na ciężarze 12kg robię 10-11 czystych uniesień na 12 natomiast na 14,5kg robiłem 6/10, więc postawiłem dziś na technikę w tym ćwiczeniu Suple: 3 tabsy Zma przed snem 5g beta alaniny przed treningiem 15g Bcaa w tarkcie 10g krety mono /SFD/Images/2016/1/22/ec7e065a9d3742e8bf38b871f8c4c3f3.jpg [...]
[...] 28kgxmax (4serie) 7.Allahy 32,5kgx12 (3serie) Foto wrzucam sernika najlepszy jaki robiłem do tej pory mi wyszedł marko na 100g BTW 16/9/7,5 175kcal Suple: 3tabsy Zma 5g beta alaniny przed treningiem 15g Bcaa w trakcie 10g krety mono /SFD/Images/2016/1/29/f227056b22c3426a993b8cbc4c464f09.jpg [...]
[...] z założeniem - powoli a do przodu. Miska dziś monotonna z racji tego iż nocki mam, więc 2 i 3 posiłek identyczne są, ważne by makro się zgadzało ;) Suple: 3tabsy Zma 5g beta alaniny +5g aakg przed treningiem 15g Bcaa w trakcie 10g krety mono /SFD/Images/2016/2/24/ad72b06504e14ec8bdf15b2eb45c35eb.jpg [...]
[...] miski dodatkowo 2 jabłka wpadły i dla nich trochę węgli zostawiłem w misce. Dzisiaj ostatnia nocka, dla tego okno otwierane tak późno po śnie. Suple: 3 tabsy Zma 5g beta alaniny+5g aakg przed treningiem 15g Bcaa w trakcie 10g krety mono /SFD/Images/2016/2/26/d4a66dd723ca47d783c3526c452680fe.jpg [...]
[...] = gorsza forma, woda podskórna). Dodatkowe cardio, węgle i tłuszcze przycięte. Rano probiotyk, SAN T3, witamina C 1g, HMB 2g, CLA 2g, TOTAL MILK PROTEIN 30g, kreatyna i beta-alanina jakoś po 2g, kawa naturalna Za 20-30 minut 10g BCAA Plus Aeroby (~65%HRmax) - szybki marsz na bieżni ze wzniosem, 35 minut Chwilę później posiłek nr. 1 - omlet: [...]
Witam nie chce zakładac nowego tematu.Wiec tak mam 20 lat 190 cm ok.90 kg planuje kupic odzywki 1.SFD PURE BETA ALANINE 2.SFD PURE AAKG 3.SFD Pure creatine . Jak to połaczyc czy mozna na samym początku AAKG a po skoczeniu BETA ALANINE+Kreatyne.
Witam nie chce zakładac nowego tematu.Wiec tak mam 20 lat 190 cm ok.90 kg planuje kupic odzywki 1.SFD PURE BETA ALANINE 2.SFD PURE AAKG 3.SFD Pure creatine . Jak to połaczyc czy mozna na samym początku AAKG a po skoczeniu BETA ALANINE+Kreatyne. Najlepiej połączyć wszystko. dt rano 5g kreatyny, 30minut przed treningiem 4g ba + 5g aakg, po [...]
To jeszcze nic, dzisiaj na trening typ pierwszy raz, bf 20+ i tekst do kolegi : "No poćwiczę miesiąc i to pierd***, wchodzę na bombę nie będę się męczył" %-) Tragedia, i u mnie w sumie jest wielu takich, co w klacie maja mniej niż 100 cm i zamiast ogarnąć dietę i trening to od razu biorą się za doping, jak dla mnie to dramatyczne podejście :-D. [...]